Ich hatte mir es schon länger vorgenommen mal wieder laufen zu gehen und wieder etwas für meine Fitness zu tun. Das ist nichts spezielles diabetesspezifisches, sondern etwas, was eigentlich jedem Menschen gut tut. Ich bin auch Typ-1 Diabetiker und dadurch nicht speziell durch den Diabetes dazu gezwungen Sport zu treiben.
Ich bin nicht besonders sportlich und sitze beruflich ausschließlich am Schreibtisch, bzw. die nächsten Monate auch immer mal wieder im Hörsaal an der Universität. Davon mal abgesehen ist es schon länger her, dass ich das letzte Mal joggen war. Grob würde ich vermuten, dass es irgendwann letzten Sommer war; also ist es grob ein 3/4 Jahr her. Eigentlich wollte ich schon länger wieder mit laufen beginnen, allerdings kam erst ein kalter Winter dazwischen und dann eine Verletzung am Fuß. Bei dem heute idealen Wetter zum Laufen konnte ich nicht widerstehen.
Laufschuhe hatte ich noch, ich brauchte also keine zu kaufen. Um Musik zu hören, die Laufstrecke und die Geschwindigkeit aufzuzeichnen nutze ich die iPhone App runtastic, die ich hier bereits beschrieben habe.
Um wieder zu Kondition zu kommen und nicht zu hart einzusteigen habe ich mich entschieden 2 Minuten zu laufen und 5 Minuten schnell zu gehen im Wechsel. Ich hatte mich heute ein wenig geärgert, dass das bei der iPhone App so ein Feature fehlt. Allerdings fiel mir auf, dass man dafür das Workout benutzen kann, so dass die App mir immer angesagt hat wann ich laufen und wann schnell gehen sollte. Gesagt getan, es ging los.
Ich glaube allerdings, dass ich anfangs zu schnell gelaufen bin und am Ende doch die Strecke gemerkt habe. Geplant habe ich nun, möglichst regelmäßig zwei Mal pro Woche laufen zu gehen und den Plan dahingehend anzupassen, dass ich die Strecke komplett durchlaufe. Allerdings ist es wenig sinnvoll einfach "loszurennen", sondern lieber langsamer anzufangen.
Statistik:
- 3,02 km
- 25 Min 54 Sek
- ø Geschwindigkeit 6,99 km/h
- Höchstgeschwindigkeit 19,03 km/h
- Höhenunterscheid maximal 15 Meter
- BZ vor dem Laufen 183 mg/dl
- BZ 2,5 Stunden nach dem Laufen 169 mg/dl ohne Traubenzucker oder andere Kohlenhydrate
