Laufen

Eine Freundin, mit der ich manchmal laufen gehe, hatte mir vom 1. Leipziger Nachtlauf erzählt, 10km, drei Runden durch die Innenstadt. Das klang doch sehr gut! Also meldete ich mich an und nahm mir vor, dafür dann auch mal zu trainieren und schon im Vorfeld mal auf Zeit zu laufen. 55 Minuten hatte ich als meine geplante Zielzeit angegeben.
Letztendlich war ich vor dem Lauf dann doch kein einziges Mal mehr die Distanz auf Zeit gelaufen, blieb aber optimistisch.

Dies ist das Motto eines nun seit 3 Jahren bestehenden Projektes, anlässlich des Gutenberg Marathins in Mainz. Es begann 2009 mit einer Gruppe von 10 Diabetikern (6 Typ-2'er und 4 Typ-1'er) die sich vornahmen einen Halbmarathon zu Laufen. Was auch dann im Mai 2009 nach rund 3 Moanten Training allen gelang. Begleitet wurde das Training von eine Videokamera und als eine Reality-Doko-Shop auch im Internet veröffentlicht und man konnte richtig mitfiebern wie es den Teilnehmern erging.

… stand für den Urlaub auf Fuerte auf meinem Trainingsplan. Das dies aber zu einer solchen Herausforderung werden würde, damit hatte ich nicht gerechnet. Und auch nicht, dass dabei sooo vieles mehr bedacht werden muss, als bei meinen eigentlichen Läufen zu Hause, in der Eilenriede Hannover.

Nach einer schafarmen Nacht kann Laufen wirklich meinen Tag retten!
Dazu kam es mal wieder am vergangenen Wochenende. Nach knapp vier Stunden mehr-oder-weniger-Schlaf hielt ich es um 6Uhr nicht mehr in meinem Bett aus.
Mein Blutzucker lag bei 90mg/dL, sodass ich noch kein Basal spritzte, sondern erstmal nur ein Drittel meines Actrapids und eine Banane sowie einen Müsliriegel aß. Dann nichts wie ab in die Laufschuhe!

Heute Morgen war ich das zweite Mal laufen. Das Programm meines ersten Trainings habe ich etwas abgewandelt, an Stelle 2 Minuten zu Joggen und 5 Minuten schnell zu gehen bin ich heute 2 Minuten gejoggt und 4 Minuten schnell gegangen.

Leider musste ich zwischendurch das Laufen für knapp 5 Minuten unterbrechen, allerdings hatte dies weder mit dem Diabetes noch mit dem Laufen an sich zu tun.

Als ich loslief war es noch bewölkt, aber das Wetter wurde schnell besser, so dass es richtig Spaß macht.

Das Fußballspiel vom Sonntag steckte mir noch in den Beinen, als ich mich Montag um kurz nach 7 aus dem Bett quälte.
Der Blutzucker war bei 350 mg/dL, sodass ich trotz des geplantetn Sports regulär + Korrektur spritzte und mir erstmal Zeit ließ, meinen Tag wirklich zu starten. (Bei guten Morgenwerten spritze ich das Basal immer erst nach dem Laufen.)

Ich hatte mir es schon länger vorgenommen mal wieder laufen zu gehen und wieder etwas für meine Fitness zu tun. Das ist nichts spezielles diabetesspezifisches, sondern etwas, was eigentlich jedem Menschen gut tut. Ich bin auch Typ-1 Diabetiker und dadurch nicht speziell durch den Diabetes dazu gezwungen Sport zu treiben.

Das erste Training

Ich hatte mich gestern spontan dazu entschieden einen kleinen ersten Lauf zu machen - nach dem ich meinen Blutzucker gesehen hatte und der bei rund 12,0 mmol/l (215 mg/dl) lag entschied ich mich keine Zusatz BE zu essen sondern nur die Basalrate auf 40% runter zu schrauben.

Also ging es bei dem schönen Wetter ab in den Wald - meinen Laufwald - und nicht nur meiner sondern das ist ein Treffpunkt für Läufer aus der Nähe. Ab und an geht es da zu wie auf einer viel befahrenen Hauptverkehrsstraße.

Hallo da Draußen ... nun will ich auch mal mit den Bloggen anfangen und natürlich mit dem Laufen. Eigentlich wollte ich sich im Januar anfangen und das Training locker angehen aber der innere Schweinehund war bisher größer und mein Terminkalender war zu voll.